2013年09月 | Hair Reve ブログ~
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2013-09-27 12:31 | カテゴリ:未分類
こんにちはHAIR Reveの種岡です。楽天、優勝おめでとうございます(^o^)

最近、私のまわりで腰痛で悩んでる人が多いいです(^_^;)

腰痛で悩んでいる人の大半が腹筋、背筋の衰えです!
腹筋や背筋が衰えて肉が下に下がってしまうために一番底で支える腰に負担がかかってしまいます。

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手を頭の後ろで組んで起き上がる一番ノーマルの腹筋運動。

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腰痛持ちの人にはこの腹筋運動は腰に負担がかかるので逆効果です、やってはいけません(^_^;)

youtu-taosou10.jpg

イメージはこんな感じですかねぇ~手の位置が少し違いますが!!
腰の部分に両方の手を滑り込ませ腰を固定して、
胸と首の部分を天井の方へ真上の方向に近づけるようなイメージで起こしていきます。
これ以上はきついというところまで持ち上がればオッケー!この時、首を曲げないように(^o^)

やらなくてはいけないのは分かっていますが持続するのが難しい~~!

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腰痛に負けるなぁ~!!!

HAIR Reve
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